170Kcal
12 gProteína
20 gCarbohidratos
4 gGrasas
Ingredientes
- Pan integral1 rebanada
- Requesón o queso fresco batido60 g
- Tomate½ unidad
- Oréganoal gusto
- Aceite de oliva virgen extraunas gotas
Preparación paso a paso
- Tuesta la rebanada de pan integral.
- Reparte el requesón sobre la tostada.
- Corta el tomate en rodajas finas y colócalas encima.
- Añade un chorrito de aceite de oliva, orégano, sal y pimienta al gusto.
Consejos
- Escurre bien el tomate antes de colocarlo para que la tostada no quede empapada.
- Cambia el requesón por queso cottage si te resulta más fácil de encontrar.
- Añade unas hojas de albahaca fresca para más aroma.
Variantes
- Añade un huevo duro en rodajas para más proteína.
- Sustituye el tomate por pepino en rodajas para variar.
- Usa pan de centeno en lugar de integral de trigo.
Preguntas frecuentes
Es mejor montarlo justo antes de comer para que el pan no se reblandezca; lleva los ingredientes por separado si tienes que transportarlo.
Sí, en general el requesón y el queso fresco batido son de los quesos con menos grasa y calorías, con buen aporte de proteína.